Zapobieganie chorobom serca
Choroby serca są najczęstszymi przyczynami zgonów w Polsce. Można im jednak zapobiegać poprzez stosowanie właściwej profilaktyki i prowadzenia tak zwanego zdrowego trybu życia.
Masa ciała
Otyłość jest chorobą przyczyniającą się do drastycznego rozwoju miażdżycy, zwiększenia ciśnienia tętniczego krwi, wystąpienia cukrzycy oraz choroby niedokrwiennej serca. Zrzucenie nadliczbowych kilogramów jest pierwszym krokiem do zniwelowania czynników ryzyka wystąpienia zawału serca i powinno się ono odbywać pod czujnym okiem dietetyka, który określi liczbę zbędnych kilogramów i dobierze odpowiednią dietę zaopatrzoną w potrzebne dla organizmu składniki, witaminy, pierwiastki oraz mikro i makroelementy.
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca należy wystrzegać się nadmiernego spożywania tłuszczów spożywczych, cukrów, tłustej śmietany, smalcu, podrobów (wątroba, cynaderki), masła, boczku, a także margaryny i majonezu. Wszystkie te składniki prowadzą do wzrostu ?złego? cholesterolu, który powoduje zatkanie blaszek miażdżycowych, co w konsekwencji może doprowadzić do niemożności przepływu krwi do serca i wystąpienia zawału. Naszą codzienną dietę zaopatrzmy w produkty zbożowe, owoce i warzywa, białe mięso, ryby i chudy twaróg.
Aktywność fizyczna
Dostosowana do wieku aktywność fizyczna znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca. Ruch nie tylko pozwala utrzymać wagę ciała w normie, ale także zapewnia zwiększony przepływ krwi, którą pompuje nasze serce, tym samym usprawnia jego pracę, wzmacnia cały układ krwionośny, dotlenia nasz mózg i wpływa na ogólną poprawę samopoczucia.
Należy mieć jednak na uwadze, że w przypadku osób całkowicie zdrowych wysiłek fizyczny ? nawet ten mocno wyczerpujący jest dopuszczalny, nie mniej jednak na to nie mogą sobie pozwolić osoby pracujące w pozycji siedzącej, jak i leczące się w przypadku stwierdzonej choroby wieńcowej. Osoby te powinny zamienić jazdę na rowerze na basen, sprint i szybki jogging na marsz lub długi spacer, a obciążające ćwiczenia na siłowni np. na tai chi.
Używki
Alkohol i papierosy to dwaj najwięksi wrogowie serca i całego układu krwionośnego człowieka. Alkohol powoduje znaczny wzrost ciśnienia tętniczego krwi, które w ekstremalnych przypadkach prowadzi do wylewu krwi do mózgu. Istnieje jeszcze jedna szkoła traktująca o codziennym piciu małego kieliszka koniaku lub nalewki ziołowej ? nawet sami lekarze zalecają to swoim pacjentom (sprostowanie: nie wszyscy lekarze i nie każdemu pacjentowi).
Palenie tytoniu zwiększa czterokrotnie ryzyko wystąpienia chorób serca, a także nowotworów (około piętnastokrotnie). Papierosy oprócz rakotwórczych substancji smolistych w swoim składzie zawierają również nikotynę, której destrukcyjne działanie wykazały już setki przeprowadzonych badań. Otóż nikotyna powoduje skurcze naczyń krwionośnych, które są całkowicie niewskazane i niebezpieczne.
